Categorie: UITGELEGD
-
Hardlopen is voor 90% mentaal en voor 10% fysiek, vooral tijdens wedstrijden en zware trainingssessies. Terwijl de meeste hardlopers zich concentreren op het fysieke aspect, is het de mentale kracht die vaak het verschil maakt tussen opgeven en doorzetten. In dit artikel delen we bewezen mentale technieken die je helpen om je hardloopprestaties naar een…
-
Als jij je hardlooptraining naar een hoger niveau wilt tillen, is trainen met hartslagzones dé manier om dit te doen. Door te weten in welke zone je loopt, kun je gerichter trainen voor vetverbranding, uithoudingsvermogen of snelheid. In deze gids ontdek je alles wat je moet weten over hartslagzones en hoe je ze toepast in…
-
De Boston Marathon is voor veel hardlopers wereldwijd een ultiem doel. Als enige van de zes World Marathon Majors vereist deze marathon een officiële kwalificatietijd. In dit artikel leggen we uit wat een ‘Boston Qualifier’ inhoudt, welke tijden je moet lopen per leeftijdscategorie, en hoe je je kansen op deelname kunt vergroten. Wat is een…
-
Ben je het hardlopen op asfalt beu en zoek je meer avontuur in je hardlooptrainingen? Trailrunning biedt de perfecte combinatie van natuurbeleving, fysieke uitdaging en mentale ontspanning. In deze complete gids voor beginners lees je alles wat je moet weten om veilig en met plezier te starten met trailrunning in Nederland. Wat is trailrunning precies?…
-
Als jij je hardlooptraining naar een hoger niveau wilt tillen, is trainen met hartslagzones dé manier om dit te doen. Door te weten in welke zone je loopt, kun je gerichter trainen voor vetverbranding, uithoudingsvermogen of snelheid. In deze gids ontdek je alles wat je moet weten over hartslagzones en hoe je ze toepast in…
-
Als je een hardloper bent die last heeft van een scherpe, stekende pijn aan de buitenkant van je knie, dan heb je mogelijk te maken met IT-band syndroom (kortweg ITBS). Deze veelvoorkomende hardloopblessure kan bijzonder frustrerend zijn en je trainingsschema volledig in de war sturen. In dit artikel ontdek je alles over de oorzaken, symptomen,…
-
Als beginnende hardloper is het kiezen van de juiste hardloopschoenen misschien wel de belangrijkste investering die je kunt doen. De perfecte hardloopschoen vermindert blessurerisico’s, verbetert je hardlooptechniek en maakt elke training comfortabeler. In deze uitgebreide gids lees je precies waar je op moet letten bij het kiezen van hardloopschoenen voor beginners. Waarom zijn de juiste…
-
Voor hardlopers die hun prestaties willen verbeteren, is intervaltraining een krachtige methode die vaak over het hoofd wordt gezien. Deze trainingsmethode wisselt periodes van hoge intensiteit af met herstelperiodes, en biedt voordelen die verder gaan dan alleen het verbeteren van je snelheid. Wat is intervaltraining precies? Intervaltraining bestaat uit korte, intense inspanningsperiodes afgewisseld met actieve…
-
De Backyard Ultra werd in 2011 gelanceerd door Gary “Lazarus Lake” Cantrell, ook bekend van de Barkley Marathons. In Bell Buckle, Tennessee, vond de eerste editie, Big Dog’s Backyard Ultra, plaats. Sindsdien is het evenement uitgegroeid tot een wereldwijde rage onder ultralopers. Het unieke format en de eindeloze uitdaging maken de Backyard Ultra tot een…
-
Je hebt getraind en je bent klaar voor je (halve) marathon of trailrun. De belangrijkste laatste stap is het opspelden van je startnummer. Hoe doe je dit op een correcte manier? Volg deze stappen: Door de spelden dubbel door het papier en de stof te steken, blijft het nummer strak en gaat het niet wapperen.…